na wakacje

[...] co zrobic z 30000 tysiacami które niespodziewanie wapdly do kasy gminy, propozycje byly rózne, np: a) dla zdolnych dzieci i chetnych caloroczny kurs programwoeania, w wakacje 3x w tygodniu po 3-4 godziny a potem 2x po 2 (mój znajomy chcial sie tego podjac za smieszne pieniadze, dlatego ze jest pedagogiem z zamilowania a nie z musu bo nie [...]

[...] ale niestety, pojawiły się problemy. Po słodkim miałem straszne spadki energii, potem pojawiły się nastroje depresyjne... nie wiedziałem o co chodzi. I tak przeleciały wakacje, w międzyczasie miałem kolonkę i gastroskopię, mnóstwo badań, morfologia, kortyzol, TSH, nie zliczę tego i wszystko w normie, żelazo, hemoglobina w całkiem dobrym [...]

[...] to tak, ale jak ktoś robi to dla siebie to jakie to ma znaczenie? Jak się ładnie zredukuje a przed latem zrobi konkretną masę, pilnując tego aby się nie zalać, tylko budować czyste mięso, to będzie miał formę jak ta lala, lepszą niż niejeden po redukcji robionej na same wakacje. Ja sam obecnie redukuje i zejdzie mi się gdzieś do września pewnie.

jest jeszcze Fight Club na bródnie jesli Cie interesuje to jeszcze , 20 latka przyjmą na 99%. Jest jeszcze OSiR wwa targówek(tam ja ćwiczę) ale w wakacje treningów nie ma i tu tez twoj wiek by uszedł , jest juz paru starszych łebków. Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Я [...]

Tak więc przepracuj jak najwięcej do maja a potem będziesz myślał, czy usuwać tłuszcz czy masować dalej a na następne wakacje ścinać etc.

Ale 3 to mało w wakacje. Dużo czasu na regeneracje , suple w spomagające. Cały czas robię 4 dniowy. Przecież przy wadze 67 te wyniki wcale nie są małe, jeszcze na redukcji.

[...] mam bioder szerszych od barkow, ale nie jest napewno tak jakbym chcial. Najgorsze jest to ze wszystko wiaze sie z pieniedzmi... poki co redukcja luz, nie trzeba duzo hajsu na diete, zredukuje sie, ale gorzej juz bedzie z hajsem na mase. Trzeba bedize cos przez wakacje zarobic, w kazdym razie dzieki za rady, plecy i barki priorytetem od tej pory.

on ma 200zl na koksy a na reszte ma kase , idz w wakacje do pracy co za problem? napewno cos znajdziesz a jak nie (w co ciezko uwierzyc) to zacznij coskombinowac jak bedziesz siedzial w chacie to napewno kasy nei bedziesz mial....

Dzięki wielkie A jeszcze mam pytanie ile jechać na tym planie? W wakacje będę mógł już jechać splitem?

[...] możesz ułożyć swój własny, albo się do niego dostosować ( http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 ). Polecam stronę www.bieganie.pl Do biegania dołóż rowerek, są wakacje to basen ;] i skakanka ( ona poprawia dużo cech fizycznych - szybkość, wytrzymałość, skoczność itp. ). A biegać ? Dwa-Trzy dni biegu, i dzień przerwy, znów 2-3 dni [...]

ty babcia powinienes caly rok jechac na koksie jak mnie chcesz dogonic na nastepne wakacje

No to trochę podrosłem, miałem przerwę przez wakacje, od miesiąca znowu ćwiczę. Teraz mam inny plan: Poniedziałek: Klatka, triceps, nogi Środa: Barki, biceps Piątek: Plecy, przedramię Obecne "dane": Wiek: 14 lat Waga: 60 kg (było 52 kg) Wzrost: 178 cm (było 172 cm) Biceps: 28 cm (było 26 cm) Klatka: 90 cm (było 78 cm) Pas: 81 cm (było 75 [...]

[...] sie pomieszalo bo gadalem z kims nie na forum na temat tego cliningu i myslalem,ze to Ty,ale juz teraz pamietam temat,w ktorym pisales o tym Pomylka poprostu NO TO DZIEKI CHLOPY BO CO TU WIECEJ PISAC. P.S. Zycie to jedne wielkie wakacje!!!!!!!! Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-06-03 16:53:50 Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-06-03 16:55:26

davidoo posiadam w domu hantle po 5 kg,skakankę,expander siłownie mam w internacie w szkole chce plan który mogę zacząć w wakacje w domu i kontynłować na siłowni w szkolnym internacie

[...] się zebrać. systematyka, odżywianie, regeneracja. bez tego nie pójdziesz do przodu. strasznie napięty/ambitny masz ten tydzień. trochę tego za dużo, znudzi ci się zanim się wakacje skończa ;] na twoim miejscu nic bym nie zmieniał,wyrzucił bieganie w dni treningowe na siłowni, ograniczył codzienny wysiłek fizyczny. na szybko nic nie wyjdzie,a [...]

Twoj problem to brak sprzetu, (podobnie zaczynalem bez stojaków i z lawka ze starej deski) z tego co widze to checi sa a to juz polowa sukcesu :) Zainwestuj w karnet na silownie, o wlasniej silce pomyslisz pozniej(wakacje za niedlugo wiec moze jakas robote znajdziesz), I oczywisci jakas dieta, czym szybciej tym lepiej. Sog. Pozdrawiam!!

[...] będzie miał efekty . Jeden kuzyn, który w wieku 22/23 lat miał podobne wymiary do Ciebie, wyciskał 125kg i ciągnął ~180kg, ćwiczył bodaj 3x w tygodniu (nie robił nóg). Gdy w wakacje miał więcej czasu, wówczas dokładał brakujący dzień. Nie stronił też od alkoholu, bo wiadomo, jak teraz jest w akademikach. Mnie również nie bierz za fanatyka. Nie [...]

Jak się rozpoczyna treningi to się trenuje wszytsko a nie moze jak będą wakacje to brzuch potrenuje i łydki itp. Słabo wyglada odzywianie, gotowana pierś 100g jest surowej czy 100g po ugotowaniu bo to różnica jest. Bardzo mała ilość tłuszczy i to ze słabych źródeł. Nie wiem po co robiac jajeczncie na maśle i dodawać olej kokosowy do tego, jak [...]

Obecnie z supli przyjmuję BCAA przedtreningowo + gainer po wysiłku. Teraz doszedł Tribulus, bo jakoś ochota na trening się zmniejsza przez pogodę/wakację. Czy jakoś w październiku mogę sobie zrobić cykl na Jabłczania Treca. Leży w szafie 350 kapsułek i się kurzy :).

[...] to i tak jestem zadowolony! bo wrocilem do swojej formy. wiadomo tluszcz pozostal, lecz teraz nadszedl czas redukcji. oczywiscie postanowilem, tez nie olac wszystkiego w wakacje, albo chociaz nie opychac sie na maksa. teraz planuje 2tygodnie odpoczynku, a potem redukcje, rozlozona w odpowiednim czasie. hmm, to by bylo na tyle, milo bylo ale [...]